Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken, Männer zwei. Rauchen

Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken, Männer zwei. Rauchen

Das Saugen an harten Bonbons hat ähnliche Auswirkungen. Versuchen Sie daher für eine Alternative, stattdessen den ganzen Tag über leicht aromatisiertes Wasser zu trinken. Zu viel Alkohol trinken. “Alkohol wirkt als Stimulans für den Magen-Darm-Trakt”, sagt Pressman. Menschen, die zu viel oder zu häufig trinken, können Magenbeschwerden und Durchfall haben. Alkohol kann auch zu Geschwüren beitragen oder deren Heilung verhindern. Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag trinken, Männer zwei. Rauchen. Das Rauchen von Zigaretten ist mit einer Reihe von Verdauungsproblemen verbunden, darunter die Entwicklung von Geschwüren und Sodbrennen. Versuchen Sie, weniger zu rauchen, bis Sie ganz aufhören können. Verschiebung einer Koloskopie (erneut). Es ist kein Tag im Spa, aber eine Darmspiegelung ist ein Screening, das Ihr Leben retten kann. “Nur eine Darmspiegelung, wenn Sie Polypen haben, reduziert Ihr Risiko, an Darmkrebs zu sterben, um 50 Prozent”, sagt Pressman. Die meisten Frauen sollten ihre erste Darmspiegelung im Alter von 50 Jahren erhalten. Wenn Sie jedoch Risikofaktoren wie Darmkrebs in der Familienanamnese oder besorgniserregende Symptome wie Blut im Stuhl haben, beginnen Sie früher. Den Darm „reinigen“. Manche Menschen schwören auf trendige Darmreinigungen oder Abführmittel. Wenn Sie gesund sind, können sich Darm und Darm im Allgemeinen gut „reinigen“, indem sie nur Nahrung und Nährstoffe verdauen, betont Pressman. “Stimulierende Abführmittel können süchtig machen”, warnt sie. Anstatt Reinigungsmittel oder Abführmittel zu verwenden, bereinigen Sie einfach Ihre anderen schlechten Darmgewohnheiten und sehen Sie, wie viel besser Sie sich in ein oder zwei Wochen fühlen.

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Bleiben Sie hydratisiert, essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel und behandeln Sie Ihre Hypothyreose, um Verstopfung vorzubeugen.

Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenhormonspiegel können viele Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Stuhlgangs. Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) ist Verstopfung neben trockener Haut, Kälteempfindlichkeit, Haarausfall, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit eines der häufigsten Symptome einer Hypothyreose.

Verstopfung wird laut NIDDK durch drei oder weniger Stuhlgänge pro Woche oder durch schmerzhafte und unproduktive Stuhlgänge definiert. Die Linderung von Verstopfung beginnt mit der Behandlung Ihrer Hypothyreose, beinhaltet aber auch einige wichtige Änderungen des Lebensstils.

Der Zusammenhang zwischen Hypothyreose und Verstopfung

Eine Schilddrüsenunterfunktion bedeutet, dass Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen. Da diese Hormone eine Rolle bei der Steuerung Ihrer Körperprozesse spielen, können sich die Systeme im gesamten Körper laut NIDDK verlangsamen, wenn diese Werte niedrig sind.

Verdauung und Stuhlgang gehören zu den Prozessen, die durch niedrige Schilddrüsenhormonspiegel beeinflusst werden können.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Hypothyreose und Ihre Verstopfung zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die besten Schritte unternehmen, um beide zu behandeln.

“Es gibt mehrere verschiedene Ursachen für Verstopfung, so dass nicht jeder, der Verstopfung hat, die Verstopfung auf eine Schilddrüsenunterfunktion zurückführen kann”, sagt Dr. Jacqueline Jonklaas, Associate Professor für Endokrinologie und Stoffwechsel an der Georgetown University in Washington, DC. „Andere Ursachen für Verstopfung können Nebenwirkungen von Medikamenten, Dehydration, Blockaden im Magen-Darm-System, Probleme in den Nerven, die das Magen-Darm-System steuern, und Diabetes sein. ”

Verstopfung kann auch mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, selbst bei normalen Schilddrüsenhormonspiegeln, fügt Dr. Jonklass hinzu. Dennoch, sagt sie, kann eine Schilddrüsenunterfunktion das Verstopfungsrisiko erhöhen.

Wie Verstopfung zu lindern           

Sie müssen Verstopfung nicht als Teil Ihrer Hypothyreose akzeptieren. Zu den Strategien, mit denen Sie Abhilfe schaffen können, gehören:

Hypothyreose behandeln. “Wenn jemand mit Hypothyreose Verstopfung hat, sollte dies durch Behandlung der zugrunde liegenden Hypothyreose behandelt werden”, sagt Jonklaas. Die Behandlung von Hypothyreose umfasst normalerweise die Einnahme einer täglichen Schilddrüsenhormonersatzpille, um den normalen Schilddrüsenhormonspiegel wiederherzustellen. Sie werden mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die richtige Dosierung für Sie zu finden. Wenn die Verstopfung nach einigen Monaten Behandlung mit Hypothyreose und Änderungen des Lebensstils zur Bekämpfung von Verstopfung anhält, müssen Sie möglicherweise mit einem Gastroenterologen über andere Ursachen sprechen, stellt Jonklass fest.

Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Die American Gastroenterological Association (AGA) empfiehlt, mit Ihrem Arzt oder Apotheker über alle rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, um herauszufinden, ob eines oder mehrere von ihnen zur Verstopfung beitragen können. Möglicherweise müssen Sie die Einnahme von Medikamenten, die zur Verstopfung beitragen, abbrechen oder auf etwas anderes umsteigen.

Trinke mehr Wasser. Laut Jonklaas ist es Teil der Bekämpfung von Verstopfung, sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser. Es ist besonders wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie Ballaststoffpräparate verwenden.

Iss mehr Ballaststoffe. Gemäß den Ernährungsrichtlinien des US-amerikanischen Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste (HSS) sollten Frauen unter 51 Jahren täglich 25 bis 28 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, während Männer unter 51 Jahren 30 bis 34 Gramm anstreben sollten. Das Essen von ballaststoffreicheren Lebensmitteln – wie Obst mit Haut, Gemüse, Beeren, Bohnen und Vollkornprodukten – kann bei Verstopfung helfen, indem dem Stuhl mehr Masse hinzugefügt wird, wodurch er schneller durch den Darm gelangt. Zu viel Ballaststoffe können jedoch die Absorption Ihrer Schilddrüsenersatzmedikamente beeinträchtigen. Bester Ratschlag? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, um einen für Sie geeigneten Ernährungsplan zu entwickeln. Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung schrittweise über mehrere Tage oder Wochen, bis Sie Ihr tägliches Ziel erreichen. Während es am besten ist, Ihre Ballaststoffe aus der Nahrung zu beziehen, können Ballaststoffzusätze, wie solche, die Flohsamenschalen enthalten, laut AGA auch bei der Behandlung von Verstopfung helfen.

Holen Sie sich mehr Bewegung. Die Steigerung der körperlichen Aktivität sollte Teil des Verstopfungsmanagements sein. Dies geht aus einer Überprüfung der Strategien zur Behandlung von Verstopfung hervor, die in der Februar-Ausgabe 2017 des Handbuchs für experimentelle Pharmakologie veröffentlicht wurden. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, den Stuhl durch Ihren Dickdarm zu bewegen. Streben Sie jede Woche mindestens 150 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an. Dies ist die nationale Empfehlung der HHS.

Betrachten Sie ein Abführmittel. Sie können rezeptfreie orale Abführmittel erhalten, die laut AGA kostengünstig und im Allgemeinen sicher sind, wie z. B. Magnesia-Milch. Sie können auch Zäpfchen ausprobieren. Wenn Sie nicht sicher sind, ob oder wie Sie Abführmittel verwenden sollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was in Ihrer Situation am besten ist.

Versuchen Sie eine Darmumschulung. Dies ist eine Strategie, mit der Sie die Kontrolle über Ihren Stuhlgang erlangen können. Möglicherweise müssen Sie Ihre Badezimmergewohnheiten neu lernen oder einen regelmäßigen Zeitplan für den Stuhlgang festlegen. Vermeiden Sie es, einen Stuhlgang zu halten, wenn Sie einen produzieren müssen, oder sich anzustrengen, um einen Stuhlgang zu haben, wenn Sie nicht das Gefühl haben, gehen zu müssen. Das NIDDK empfiehlt, mit Ihrem Arzt über Techniken zur Darmumschulung zu sprechen, damit Ihr Körper zu regelmäßigeren Tageszeiten Stuhlgang hat.

Betrachten Sie Biofeedback. Die von AGA entwickelten Richtlinien für das Verstopfungsmanagement besagen, dass Biofeedback – eine Art von Therapie, mit der Menschen lernen können, ihre Beckenbodenmuskulatur zu entspannen – Ihre Darmgewohnheiten verbessern kann.

Verstopfung kann ein häufiges Symptom für Hypothyreose sein, aber es ist auch eines, das Sie proaktiv behandeln können, selbst wenn Sie und Ihr Arzt an der Verbesserung Ihres Schilddrüsenhormonspiegels arbeiten.

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Wenn Sie kilometerweit von zu Hause entfernt sind – egal ob Sie in einem Hotel sitzen, im Flugzeug fliegen oder auf offener Straße fahren -, ist es nicht immer so, dass Sie sich an Ihre normalerweise gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß halten eine Priorität oder sogar eine Möglichkeit. Wenn Sie sich jedoch mehr darauf konzentrieren, Ihren Bauch schnell und nicht sorgfältig zu füllen, können unerwünschte Folgen auftreten.

Verdauungsprobleme können dazu führen, dass Sie die Raststätte, das Tankstellenbad oder die Flugzeugtoilette mehr treffen, als Sie möchten. Signifikante Änderungen Ihrer Essgewohnheiten, zu wenig Flüssigkeit und sogar nur der Stress beim Reisen können zu Verdauungsproblemen führen, von Verstopfung bis hin zu Reisedurchfall, Sodbrennen und Benzin.

Schützen Sie sich mit diesen Hinweisen zur Reisegesundheit.

Bleiben Sie nicht bei Durchfall hängen

Reisedurchfall ist ein häufiges Leid, das durch das Essen oder Trinken von bakterienhaltigem Wasser verursacht wird. Einige Lebensmittel können auch bei Menschen mit einer bestimmten Unverträglichkeit Durchfall auslösen, häufig gegenüber Milchprodukten.

Um Durchfall auf Reisen in Schach zu halten und Reisedurchfall zu vermeiden, insbesondere wenn Sie in ein fremdes Land reisen, sollten Sie:

Konsumieren Sie niemals nicht pasteurisierte Lebensmittel oder Getränke. Stellen Sie sicher, dass das gesamte Fleisch vollständig durchgegart und dampfend heiß ist, wenn es Ihnen serviert wird. Widerstehen Sie dem Kauf von Lebensmitteln bei Straßenhändlern. Halten Sie sich an Wasser in Flaschen, um zu trinken und Ihre Zähne zu putzen, und fügen Sie Ihren Getränken kein Eis hinzu, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass es mit Wasser in Flaschen hergestellt wurde. Vermeiden Sie ungekochtes Obst und Gemüse ohne schälbare Schalen – und essen Sie kein geschältes Obst und Gemüse, es sei denn, Sie sind derjenige, der sie schält.

Wenn Sie Verdauungsprobleme wie Reisedurchfall haben, können Sie Folgendes tun, um eine Verschlechterung zu vermeiden:

Vermeiden Sie fettige Lebensmittel mit hohem Fettgehalt und vermeiden Sie Lebensmittel mit sehr hohem Ballaststoffgehalt. Überspringen Sie alles Koffein. Essen oder trinken Sie keine Milchprodukte. Vermeiden Sie Speisen und Getränke mit viel Zucker.

Heilmittel gegen Verstopfung

Während Sie nicht möchten, dass Durchfall Sie während Ihrer gesamten Reise im Badezimmer hält, ist Verstopfung nicht weniger unangenehm. Die Unfähigkeit, Stuhlgang zu haben, kann Bauchschmerzen, Beschwerden, Blähungen und Blähungen verursachen.

Es ist schwierig, sich auf Reisen an den üblichen Zeitplan und die gewohnte Ernährung zu halten, was zu Verstopfung führen kann. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, auf Reisen regelmäßig zu bleiben:

Vermeiden Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Verstopfung auslösen können, wie Diuretika, Eisenpräparate, Antazida und Kalziumpräparate. Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser. Iss jeden Tag viel Ballaststoffe. Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie Stuhlgang benötigen – schieben Sie ihn nicht auf. Finden Sie Wege, um mit Ihrem Stress umzugehen. Versuchen Sie, Ihre Ernährung so konsistent wie möglich zu halten, damit sie sich nicht drastisch von dem unterscheidet, was Ihr Körper zu Hause gewohnt ist.

Sodbrennen verhindern

Sodbrennen ist ein weiteres Verdauungsproblem, das Sie unglücklich machen kann, insbesondere wenn Sie nicht zu Hause sind. Indem Sie beobachten, was und wie Sie essen und trinken, können Sie Sodbrennen unter Kontrolle halten.